L’aguasophrologie est une pratique qui associe les principes de la sophrologie caycédienne à l’expérience sensorielle de l’eau. Elle propose une approche unique, à la fois sécurisante et stimulante, où le corps se relâche, l’esprit s’apaise et la respiration redevient naturelle (« pauser », déposer, reposer). Cette alliance singulière optimise les bénéfices de chacune des deux composantes : l’eau, milieu enveloppant et apaisant, et la sophrologie, méthode d’entrainement personnel basée, entre autres, sur des techniques de relaxation et d’activation du corps et de l’esprit.
Pourquoi l’eau change tout
Flottaison et décharge musculaire
La poussée d’Archimède réduit l’impact gravitaire. Les articulations se délestent, la musculature se détend et les amplitudes gestuelles augmentent sans douleur. Cet allègement ouvre aux sensations fines, souvent masquées, voire inexistantes, sur la terre ferme.
Contention douce et enveloppement
L’eau crée un « cocon » proprioceptif. Le contact uniforme sur la peau stabilise l’attention corporelle, améliore la perception des limites et apaise l’hypervigilance. C’est un support naturel à l’ancrage.
Modulation respiratoire
La pression hydrostatique guide vers une respiration plus ample et régulière. Elle encourage l’expiration longue et favorise la détente parasympathique (réponse de relaxation du système nerveux).
Neutralité sensorielle-émotionnelle
Les bruits sourds de l’eau, la température stable (l’eau est à 32°) et la diminution des stimulations visuelles (regard « intermittent », yeux tantôt ouverts, tantôt fermés) favorisent l’introspection et la contemplation.
Sophrologie
Créée dans les années 60 par le Professeur Alfonso Caycedo, neuropsychiatre, la sophrologie est bien plus qu’une méthode de relaxation. Elle se veut une pédagogie de l’existence : grâce à une conscience sereine, chacun(e) peut développer ses propres capacités, découvrir ce qui fait sens pour lui et vivre ainsi ses propres valeurs.
Méthode et autonomie
La sophrologie propose une méthode structurée (respirations guidées, ancrages, tensions, relâchements, visualisations) qui canalise la « vivance » (l’expérience vécue, ici en milieu aquatique) et la rend reproductible, mesurable et adaptable à souhait.
Tonus et calme
Les techniques de relaxation dynamique cultivent un état « tonique-relâché » : présence alerte, muscles détendus, mental clair. En eau, cet état s’installe plus vite et plus profondément.
Intégration corps-esprit
La sophrologie met des mots et des images sur les ressentis. Elle transforme la sensation en ressource (confiance, sécurité, énergie, sérénité) et permet de transférer les bénéfices hors de l’eau, dans le quotidien.
Une séance d’aguasophrologie, nouvelle discipline de bien-être disponible en Belgique.
Bénéfices combinés
Détente
L’eau facilite la décontraction musculaire, la sophrologie stabilise l’apaisement mental. Ensemble, elles raccourcissent le temps d’immersion dans la séance et prolongent l’effet après les séances.
Gestion du stress et du sommeil
L’expiration prolongée, soutenue par la pression de l’eau, renforce la réponse parasympathique. Les contemplations senso-perceptives ancrent des scénarios apaisants qui améliorent l’endormissement et la qualité du sommeil.
Soulagement des tensions et douleurs
La décharge articulaire en milieu aquatique réduit les inconforts, tandis que la conscience corporelle sophrologique aide à ajuster les postures et à relâcher les zones tendues.
Confiance corporelle et émotionnelle
La flottaison guidée stimule le sentiment de sécurité. Les ancrages sophrologiques transforment cette sensation en ressource mobilisable dans la vie quotidienne.
Récupération et préparation
Fatigue, convalescence, préparation (examen, prise de parole, compétition), etc. Grâce à la combinaison relaxation + contemplation, le corps et l’esprit trouvent ou retrouvent leur plein potentiel.
Handicap, rééducation, revalidation
L’eau est un atout pour la rééducation physique mais aussi pour le moral et le mental qui l’accompagnent. La légèreté ressentie facilite la reconnaissance de son corps, la réconciliation avec celui-ci (retrouver sa dignité, son estime de soi).
L’aguasophrologie pour toutes et tous
Mieux-vivre et mieux-être
Cultiver la pensée positive, ressentir et vivre pleinement son corps et découvrir ce qui fait sens en soi pour vivre une vie sereine. Reconnecter et réconcilier corps et esprit et ainsi améliorer la concentration, la gestion des émotions.
Thérapeutique
Gestion du stress, des phobies, des addictions, du burn-out, de la dépression, des troubles alimentaires, de la périnatalité, préparation mentale (examen, compétition sportive).
Pathologies
Une aide précieuse à la gestion des douleurs, la fibromyalgie, l’endométriose, l’autisme. Soutien à la rééducation fonctionnelle et à tout handicap.
Une partie des équipements pour pratiquer l’aguasophrologie. Crédit: Nathalie Charlier.
Comment se déroule une séance type ?
En 2 temps, debout puis couché (en flottaison grâce au « nénuphar ») durant 45 à 60 minutes.
Accueil et dialogue préparatoire
Introduction ou retours sur séance précédente, explication de l’objectif du jour et du déroulement de la séance, adaptations éventuelles (température, profondeur, accessoires).
Immersion
Entrée progressive, prise de repères, respirations d’ajustement à l’eau, mise entre parenthèses.
Relaxation dynamique aquatique
Étirements en flottaison, jeux d’appuis, marches lentes, mouvements dynamiques de lâcher-prise sur un rythme respiratoire guidé, exploration des sensations.
Ancrage corporel et contemplation (position couchée)
Scénarios apaisants et/ou mobilisateurs, travail sur la confiance, la paix intérieure, la clarté mentale, etc.
Intégration et sortie
Intégration de trois mots caractérisant le ressenti de chacune des parties de la séance, mouvements doux de réactivation du corps, retour en posture debout, échange des vécus et ressentis autour d’une boisson chaude dans l’eau, indications pour prolonger les effets. L’accompagnement peut être individuel ou en petit groupes de 5 personnes en bassin chauffé (la « groupéité » permettant de renforcer encore les bienfaits des séances).
Pourquoi choisir l’aguasophrologie ?
Parce qu’elle conjugue le pouvoir régulateur de l’eau et la précision de la sophrologie. Parce qu’elle transforme un moment de détente en ressource durable : un corps plus léger, une respiration plus libre, un mental plus posé. Et parce qu’elle offre un chemin doux, accessible et structuré vers un mieux-être global.
L’aguasophrologie® a été créée par Véronique-Sophie Riot, sophrologue caycédienne et maître-nageur. Elle est désormais accessible en Belgique au travers de Senergies et Nathalie Charlier, communicante et sophrologue caydédienne, formée à l’aguasophrologie par Véronique-Sophie. Contact pour un premier échange ou une séance découverte : +32496870056 ou nathalie.charlier@senergies.eu
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