Opinion. Le Ramadan : un mois de jeûne, de prière et de bienfaits pour la santé
Une femme passe devant une décoration pendant le mois de jeûne musulman du Ramadan, à Al-Seef à Dubaï le 26 mars 2023. AFP Chaque année, les musulmans à travers le monde se préparent à jeûner pendant un mois dans le cadre du Ramadan. Cette année, il a commencé le 23 mars et devrait se terminer le 21 avril. Bien que cette période soit principalement associée à la religion et à la spiritualité, il est important de noter que le jeûne peut également offrir de nombreux bienfaits pour la santé. Dans cet article, nous allons explorer deux aspects clés des avantages pour la santé du Ramadan, celui de la perte de poids ainsi que de l’effet bénéfique pour notre système immunitaire.
Perte de poids et amélioration de la santé métabolique
Le jeûne pendant le Ramadan peut être une occasion de perdre du poids et d’améliorer la santé métabolique. Pendant le jeûne, le corps utilise les réserves de graisse pour produire de l’énergie, ce qui peut conduire à une perte de poids significative. En outre, le jeûne peut également améliorer la sensibilité à l’insuline, ce qui peut aider à prévenir ou à contrôler le diabète. Le jeûne pendant le Ramadan peut également améliorer le profil lipidique, en réduisant les niveaux de cholestérol total et de triglycérides et en augmentant les niveaux de cholestérol HDL bénéfique. Dans une étude publiée dans « Annals of Nutrition and Metabolism », les auteurs ont examiné les effets du jeûne du Ramadan sur la santé et ont conclu que le jeûne peut avoir des effets bénéfiques sur la santé, notamment en réduisant le risque de maladies chroniques telles que le diabète de type 2 et les maladies cardiovasculaires (Sadeghirad et al., 2019).
Dans une autre recherche publiée dans « Nutrition Research », les auteurs ont analysé les effets du jeûne du Ramadan sur les cytokines pro-inflammatoires et les cellules immunitaires chez des sujets en bonne santé. Ils ont conclu que le jeûne peut réduire les niveaux de cytokines pro-inflammatoires et réguler les cellules immunitaires (Faris et al., 2012). Une étude publiée dans « l’International Journal of Diabetes in Developing Countries » s’est intéressée aux effets du jeûne sur les paramètres anthropométriques et la consommation alimentaire chez des femmes obèses diabétiques de type 2. Elle a conclu que le jeûne peut entraîner une réduction significative du poids corporel et de la consommation alimentaire (Khaled et Belbraouet, 2009). Ces observations suggèrent que le jeûne du Ramadan peut avoir des effets bénéfiques sur la santé, notamment en réduisant le risque de maladies chroniques.
Le jeûne peut aussi améliorer la fonction cognitive, en particulier la mémoire et la concentration.
Effet bénéfique sur le cerveau et le système immunitaire
Le Ramadan peut également offrir des bienfaits pour le cerveau et le système immunitaire. Le jeûne peut aussi améliorer la fonction cognitive, en particulier la mémoire et la concentration. Une autre étude, menée par des chercheurs américains et publiée dans le « Journal of Medicinal Food », a passé en revue les effets du jeûne sur les marqueurs inflammatoires chez des adultes obèses. Les résultats ont montré que le jeûne peut réduire les niveaux de marqueurs inflammatoires et améliorer la santé métabolique (Almeneessier et al., 2019).
Dans une étude publiée dans « The American Journal of Clinical Nutrition », des chercheurs britanniques ont examiné les effets du jeûne intermittent, y compris le jeûne du Ramadan, sur la réponse immunitaire et la survie des cellules. Ils ont constaté que le jeûne intermittent peut améliorer la réponse immunitaire et la survie des cellules (Brandhorst et al., 2015).
Le jeûne peut également améliorer la santé du cerveau en stimulant la production de certaines hormones, telles que l’adrénaline et la noradrénaline, qui peuvent protéger les cellules cérébrales contre les dommages En outre, le jeûne peut également avoir un effet bénéfique sur le système immunitaire en stimulant la production de cellules souches. Ces cellules peuvent aider à renouveler les cellules immunitaires et à réduire l’inflammation dans le corps, ce qui peut aider à prévenir les maladies chroniques.
Le Ramadan est bien plus qu’un mois de jeûne et de prière. Il offre de nombreux avantages pour la santé, notamment la perte de poids, l’amélioration de la santé métabolique, la stimulation de la fonction cognitive et du système immunitaire. Bien sûr, le Ramadan est une période de jeûne qui doit être pratiquée avec précaution, donc il est important de consulter un professionnel de santé avant de commencer toute pratique de jeûne.
Hamid CHRIET, Editorialiste L-Post (Londres)
